riseb 님의 블로그

자기계발

누군가와 대화를 나눌 때, 어떤 사람과는 시간이 순식간에 지나가는 반면, 어떤 사람과는 몇 마디 나누는 것도 어색할 때가 있다. 차이는 어디서 오는 걸까? 대화의 고수들은 단순히 말을 많이 하는 것이 아니라, 듣는 사람을 사로잡는 대화법을 알고 있다. 그들은 말 한마디로 상대의 관심을 끌고, 분위기를 부드럽게 만들며, 자연스럽게 대화를 이끌어 간다. 그렇다면 대화의 고수들은 어떤 방법을 사용할까?   사람을 끌어당기는 대화법대화의 고수들은 상대가 대화에 몰입할 수 있도록 다양한 기술을 활용한다. ✔ 상대에게 관심을 보이며 질문하기“주말에 뭐 했어?”보다 “네가 좋아하는 여행 스타일이라면 어디로 가고 싶어?”처럼 질문을 구체적으로 하면 더 깊은 대화를 나눌 수 있다.✔ 적극적으로 맞장구치기상대의 말을 듣고..

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살면서 우리는 끊임없이 스스로를 의심한다. "내가 잘하고 있는 걸까?", "이 길이 맞을까?", "다른 사람들은 나를 어떻게 생각할까?" 이런 생각들이 우리를 불안하게 만들고, 결국 진짜 나다운 삶을 방해한다. 하지만 자기 의심에서 벗어나지 않으면 평생 남들의 기준에 맞춰 살아야 한다. 그렇다면 어떻게 하면 흔들림 없이 ‘진짜 나’로 살아갈 수 있을까?   타인의 기준에서 벗어나라 ✔ 남의 시선을 의식하지 않는 연습우리는 타인의 평가를 너무 신경 쓰며 살아간다. 하지만 중요한 것은 다른 사람이 아닌 ‘내가 원하는 삶’을 사는 것이다. 남들이 뭐라고 하든, 내가 만족할 수 있는 선택을 하는 것이 가장 중요하다.✔ 비교 대신 나만의 기준 세우기남들과 비교하면 끝없이 부족함만 보인다. 대신 “어제보다 성장했는..

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살다 보면 무례한 사람들을 마주하게 된다. 가벼운 농담처럼 던진 말이지만 기분이 나쁘거나, 아무렇지 않은 척 넘기려 해도 마음에 오래 남는 경우가 있다. 하지만 그렇다고 감정적으로 대응하면 오히려 불필요한 갈등만 커질 뿐이다. 그렇다면 어떻게 하면 나를 존중하지 않는 사람들에게 현명하게 대응할 수 있을까? 감정을 다치지 않으면서도 상대가 다시는 함부로 굴지 못하도록 만드는 대화법을 알아보자.   현명한 응수법: 가볍게 받아치기 무례한 말을 들었을 때, 정색하며 따지기보다는 상대가 스스로 자신의 행동을 돌아보게 만드는 것이 효과적이다. 예를 들어, 누군가 “넌 컨디션이 매번 안 좋은가봐?”라며 말을 건넨다면, “어? 신기하네, 나 컨디션 좋은데?”라고 가볍게 되받아쳐 보자. 상대는 예상치 못한 반응에 당황..

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아침 루틴이 성공에 미치는 영향아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 생산성이 결정된다. 성공한 사람들은 아침 시간을 단순히 흘려보내지 않고, 의식적으로 활용하여 하루를 계획하고 에너지를 충전하는 데 집중한다. 일론 머스크, 팀 쿡, 오프라 윈프리와 같은 세계적인 리더들은 각자 고유한 아침 루틴을 가지고 있으며, 이를 통해 최상의 컨디션을 유지한다. 연구에 따르면, 아침에 생산적인 습관을 들인 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 집중력이 높고, 스트레스 관리 능력이 뛰어나며, 장기적으로 더 높은 성취를 이룬다고 한다. 그렇다면 성공한 사람들이 실천하는 아침 습관에는 어떤 것들이 있을까?  성공하는 사람들이 실천하는 아침 습관성공한 사람들의 아침 루틴에는 공통적인 요소들이 존재한다. 그들의 하루를 효율적으로 ..

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활력을 높이는 환경 조성하기활동적인 하루를 보내기 위해서는 주변 환경을 잘 조성하는 것이 중요하다. 환경이 우리의 에너지와 생산성에 미치는 영향은 생각보다 크다.깨끗한 공간 유지하기: 정리되지 않은 공간은 집중력을 저하시킨다. 하루를 시작하기 전 책상과 주변을 정리하면 더 활기찬 기분으로 업무를 시작할 수 있다.신선한 공기와 조명 활용하기: 창문을 열어 신선한 공기를 마시고, 자연광을 충분히 받으면 기분이 전환되고 몸이 활력을 얻는다.에너지를 끌어올리는 음악 듣기: 활기찬 음악은 기분을 상승시키고 활동성을 높이는 데 도움을 준다.  집중력을 높이는 습관 만들기신체적으로 활발하게 움직이는 것만큼 정신적인 집중력도 중요하다. 집중력을 높이는 습관을 형성하면 하루의 활동성이 자연스럽게 향상된다.명확한 목표 설..

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좋은 습관을 유지하는 것이 어려운 이유많은 사람들이 새로운 목표를 세우고 습관을 만들려고 하지만, 며칠 지나지 않아 포기하는 경우가 많다. 이를 흔히 ‘작심삼일’이라고 부른다. 헬스장 등록 후 며칠 만에 가지 않거나, 다이어트 결심을 했지만 금세 포기하는 경험은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 것이다. 이는 단순한 의지력 부족이 아니라, 뇌의 구조와 습관 형성 메커니즘을 이해하지 못했기 때문이다. 성공하는 사람들은 단순히 강한 의지만으로 습관을 유지하지 않는다. 오히려 체계적인 방법을 활용하여 습관을 자연스럽게 지속할 수 있도록 만든다. 그렇다면, 작심삼일을 극복하고 습관을 꾸준히 유지하는 방법에는 어떤 것들이 있을까?  목표를 명확하고 구체적으로 설정하라막연한 목표는 작심삼일의 가장 큰 원인이다. ‘운동을 열..

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왜 우리는 'NO'라고 말하지 못할까?많은 사람들이 부탁을 거절하는 데 어려움을 느낀다. 직장에서는 상사의 요청을 거절하면 불이익을 받을까 걱정하고, 일상에서는 인간관계를 해칠까 봐 부담스러워한다. 하지만 모든 부탁을 받아들이는 것이 반드시 좋은 것은 아니다. 오히려 무조건적인 수용이 스트레스를 키우고, 결국에는 관계에도 악영향을 미칠 수 있다. 그렇다면, 우리는 어떻게 하면 부담 없이 'NO'라고 말할 수 있을까?죄책감에서 벗어나라: 거절하는 것이 이기적인 행동이라는 생각을 버려야 한다. 당신의 시간과 에너지는 소중하다.거절은 관계를 망치는 것이 아니다: 오히려 명확한 경계를 설정하면 상대방도 당신을 더 존중하게 된다.자신의 우선순위를 먼저 생각하라: 타인의 기대를 충족시키느라 정작 자신의 중요한 일을..

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스트레스에 대한 올바른 인식성공한 사람들은 스트레스를 단순히 부정적인 요소로 보지 않는다. 오히려 스트레스를 성장과 발전의 기회로 활용하는 법을 터득했다. 스트레스를 완전히 없애려는 것이 아니라, 이를 적절히 관리하고 극복하는 것이 핵심이다.스트레스의 본질 이해하기: 스트레스는 우리의 뇌와 몸이 변화에 적응하는 과정에서 발생하는 자연스러운 반응이다. 이를 부정적으로만 인식하면 더 큰 부담이 될 수 있다.건강한 스트레스 활용법: 적절한 수준의 스트레스는 집중력을 높이고 동기를 부여하는 긍정적인 역할을 한다. 목표를 달성하는 데 있어 스트레스를 자극 요소로 활용할 수 있다.자신만의 스트레스 신호 파악하기: 성공한 사람들은 자신의 스트레스 신호를 인지하고, 이를 조기에 해결하는 습관을 갖는다. 피로감, 짜증,..